Beslenme Çantamızda Artık Sağlık Var

Bilinçli beslenme konusunda okul sıralarında verilmesi gereken bilgiler ve alışkanlıklar oldukça yetersiz. Bunların sonucu olarak, ilerleyen yaşlarda beslenme bozukluğu ve fazla kilolar sebebiyle sağlık sorunlarıyla karşılaşıyoruz. Peki, bu sağlık sorunlarını yaşamamak için hem bizim seveceğimiz hem de sağlıklı olan hangi yiyecekleri beslenme çantamıza koymalıyız?

sagliklibeslenme

Her yaşın vazgeçilmezi olan bazı vitamin değeri yüksek yiyecekler beslenme çantamızın içerisinde mutlaka olmalı. Vitamin değeri deyince aklımıza hepimizin sevdiği meyveler geliyor. Bu yüzden beslenme çantamızda, mutlaka en az bir adet meyve bulundurmalıyız. Bu meyveler aynı zamanda bizim tatlı ihtiyacımızı da karşılayacaktır. Dengeli bir beslenme için protein açısından zengin olan balık, et, tavuk, yumurta, mercimek gibi gıdaları da düzenli olarak tüketmeliyiz. İkinci olarak da bize enerji verecek olan karbonhidratı aşırıya kaçmamak üzere tüketebiliriz. İçinde karbonhidrat bulunduran yiyeceklere örnek verecek olursak; makarna, bulgur, pirinç, ıspanaklı börek sayabiliriz. Şimdi bunların birleştiricisi olan salata, yoğurt veya ayran ekleyerek beslenme çantamızı tamamlayabiliriz.