Sınavdır geçer

sinavdir-gecerOkulumuz Muzaffer Barışyurt İlkokulu rehber öğretmenleri Demet Tongal ve Nihat Geyik’ten sınav heyecanı üzerine faydalı bilgiler aldım.

 

 

Öğretmenlerimden aldığım bilgilere göre; sınav öncesinde ve esnasında dikkatsizlik yüzünden çok sayıda hata yapıyorsak, daha önce öğrenmiş olduğumuz konuları hatırlayamıyorsak, aklımızın karıştığını ve hiçbir şeyi hatırlayamadığımızı düşünüyorsak, basit soruları bile cevaplayamıyorsak, mide bulantısı, göz kararması, terleme, çarpıntı yaşıyorsak ve çok çalıştığımız halde heyecandan başarısız oluyorsak, yoğun bir sınav kaygısı yaşıyormuşuz.

Peki, sınav kaygısı nedir?

Öğrencilerde oluşan, aslında gerçekte olmayan ama bizi rahatsız eden korkularımızdır. Ve bunun sebepleri var. İşte kaygı düzeyimizi yükselten bazı durumlar:

Sınava çalışmaya geç başlama, bu yüzden de konuların yetiştirilememesi veya erken başlasak bile zamanı doğru kullanamayıp konuları yetiştiremememiz.

  • Günlük konu tekrarı yapmamamız.
  • Plansız ve programsız ders çalışmamız.
  • Başaramama korkusu yüzünden kendimize güvenmememiz.
  • Sınavları gereğinden fazla önemsememiz.
  • Ailelerimiz bizden başarabileceğimizden fazlasını istemesi.
    Biliyor musunuz, bu kaygılarımızla baş edebilirmişiz. Peki nasıl?
  • Günlük tekrarlarımızı bir ders çalışma planı ile yapmalıyız.
  • Sınavlara çalışmayı son güne bırakmamalıyız.
  • Uykumuza, dinlenmemize ve beslenmemize dikkat etmeliyiz.
  • Olumsuz ve kötü düşüncelerden uzak durmalıyız.
  • Sınava girmeden ya da sınav sırasında kaygımız artarsa, birkaç kez derin nefes almalıyız. Ayrıca bir dakika kadar gözlerimizi kapatarak bizi mutlu eden bir şeyler düşünmeliyiz. Bu rahatlamamızı sağlar.