Bilinçli beslenme konusunda okul s?ralar?nda verilmesi gereken bilgiler ve al??kanl?klar oldukça yetersiz. Bunlar?n sonucu olarak, ilerleyen ya?larda beslenme bozuklu?u ve fazla kilolar sebebiyle sa?l?k sorunlar?yla kar??la??yoruz. Peki, bu sa?l?k sorunlar?n? ya?amamak için hem bizim sevece?imiz hem de sa?l?kl? olan hangi yiyecekleri beslenme çantam?za koymal?y?z?
Her ya??n vazgeçilmezi olan baz? vitamin de?eri yüksek yiyecekler beslenme çantam?z?n içerisinde mutlaka olmal?. Vitamin de?eri deyince akl?m?za hepimizin sevdi?i meyveler geliyor. Bu yüzden beslenme çantam?zda, mutlaka en az bir adet meyve bulundurmal?y?z. Bu meyveler ayn? zamanda bizim tatl? ihtiyac?m?z? da kar??layacakt?r. Dengeli bir beslenme için protein aç?s?ndan zengin olan bal?k, et, tavuk, yumurta, mercimek gibi g?dalar? da düzenli olarak tüketmeliyiz. ?kinci olarak da bize enerji verecek olan karbonhidrat? a??r?ya kaçmamak üzere tüketebiliriz. ?çinde karbonhidrat bulunduran yiyeceklere örnek verecek olursak; makarna, bulgur, pirinç, ?spanakl? börek sayabiliriz. ?imdi bunlar?n birle?tiricisi olan salata, yo?urt veya ayran ekleyerek beslenme çantam?z? tamamlayabiliriz.
